Alle kan delta på konkurranser. På konkurranser danser du en koreografi tilpasset konkurranser, gulv og reglement. Det er delt opp i alder og nivå. Første gang du deltar kan du lære en enkel koreografi på kurset du går på, eller du kan ta kontakt med treneren din for å avtale en privattime.

For å delta på konkurranser må alle over 11 år (det året du fyller 11) ha konkurranselisens i Norges Danseforbund. Lisensen varer hele året, og kan kjøpes gjennom påmelding til konkurranser. Under 11 år trenger ikke denne lisensen.

I freestyle & slow er nivåene delt opp i:

• Rekruttering
• Litt Øvet
• Mester
• Champ
• Elite 

I freestyle & slow er det følgende aldersinndeling:
(Andre aldersinndelinger kan forekomme)

• Under 11 år 
• Under 12 år (året danseren fyller 11 år)
• 12-14 år
• 14-16 år
• 16-18 år
• Over 18 år

Når du begynner å konkurrere, begynner du på rekruttering. På dette nivået danser du med ensfarget treningstøy.

Alle som er under 11 år danser tre runder, og får ikke plassering. Dette er fordi Norges Danseforbund følger barneidrettsbestemmelsene, og alle under 11 år får derfor premie på konkurransen. Her får danserne poeng på teknikk, rytme og presentasjon. Poengene offentliggjøres ikke, men er tilgjengelig for trenerne. Trenerne avgjør om dansere under 11år rykker opp i nivå basert på poengene fra konkurranse. Alle som er over 11 år, konkurrerer.